ในสาขาชีวเคมีและโภชนาการ กรดไขมันไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยว (อังกฤษ: monounsaturated fatty acid ตัวย่อ MUFA) เป็นกรดไขมันที่มีพันธะคู่เดี่ยวในโซ่กรดไขมัน โดยอะตอมคาร์บอนที่เหลือจะมีพันธะเดี่ยว เทียบกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่หลายคู่ (polyunsaturated fatty acid, PUFA) ที่มีพันธะคู่มากกว่าหนึ่งคู่
โครงสร้างโมเลกุล
โมเลกุลของกรดไขมันเป็นลูกโซ่ยาว มีกลุ่มแอลคิล (alkyl) ที่ปลายข้างหนึ่งและกลุ่มกรดคาร์บอกซิลิกที่ปลายอีกข้างหนึ่ง ความหนืดและจุดหลอมเหลวของกรดไขมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีพันธะคู่น้อยลง ดังนั้น MUFA จึงมีจุดหลอมเหลวสูงกว่า PUFA เพราะมีพันธะคู่น้อยกว่า และมีจุดหลอมเหลวต่ำกว่าไขมันอิ่มตัว (ไม่มีพันธะคู่) เพราะมีพันธะคู่มากกว่า เป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้องและกึ่งของแข็งในตู้เย็นโดยมีโครงสร้างแบบ isotopic lattice
กรดไขมันแบบนี้ที่สามัญรวมทั้งกรดปาลมิโทลีอิก (palmitoleic acid 16:1 n−7), cis-vaccenic acid (18:1 n−7) และกรดโอเลอิก (18:1 n−9) กรดปาลมิโทลีอิกมีคาร์บอน 16 อะตอม พันธะคู่แรกอยู่ห่างจากกลุ่มเมทิล (methyl group) 7 อะตอมคาร์บอน และห่างจากปลายคาร์บอกซิล 9 อะตอมคาร์บอน กรดสามารถต่อให้เป็น cis-vaccenic acid ซึ่งมีคาร์บอน 18 อะตอม ส่วนกรดโอเลอิกมีคาร์บอน 18 อะตอมโดยมีพันธะคู่แรกอยู่ห่างจากกรดคาร์บอกซิลิก 9 อะตอมคาร์บอน ภาพแสดงโมเลกุลของกรดโอเลอิกทั้งแบบ Lewis structure และแบบจำลอง 3 มิติ
รายการไขมัน
ชื่อสามัญ | ชื่อลิพิด | ชื่อเคมี |
---|---|---|
Myristoleic acid | 14:1 (n-5) | cis-Tetradec-9-enoic acid |
Palmitoleic acid | 16:1 (n-7) | cis-Hexadec-9-enoic acid |
cis-Vaccenic acid | 18:1 (n-7) | cis-Octadec-11-enoic acid |
Vaccenic acid | 18:1 (n-7) | trans-Octadec-11-enoic acid |
Paullinic acid | 20:1 (n-7) | cis-13-Eicosenoic acid |
กรดโอเลอิก | 18:1 (n-9) | cis-Octadec-9-enoic acid |
Elaidic acid (trans-oleic acid) | 18:1 (n-9) | trans-Octadec-9-enoic acid |
11-Eicosenoic acid (gondoic acid) | 20:1 (n-9) | cis-Eicos-11-enoic acid |
Erucic acid | 22:1 (n-9) | cis-Tetracos-15-enoic acid |
Brassidic acid | 22:1 (n-9) | trans-Tetracos-15-enoic acid |
Nervonic acid | 24:1 (n-9) | cis-Tetracos-15-enoic acid |
Sapienic acid | 16:1 (n-10) | cis-6-Hexadecenoic acid |
Gadoleic acid | 20:1 (n-11) | cis-9-Icosenoic acid |
Petroselinic acid | 18:1 (n-12) | cis-Octadec-6-enoic acid |
สุขภาพ
ไขมันชนิดนี้ป้องกันโรคหัวใจร่วมหลอดเลือดเพราะทำให้เยื่อหุ้มเซลล์ยืดหยุ่นได้ง่ายกว่าไขมันแบบอิ่มตัว แต่ไขมันก็เสื่อมได้ง่ายกว่าเพราะกระบวนการ lipid peroxidation งานศึกษาขนาดใหญ่คือ KANWU พบว่า การเพิ่มทานไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยวและลดทานไขมันอิ่มตัว ทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น แต่ก็ต่อเมื่อทานไขมันทั้งหมดน้อย แม้ก็มีกรดไขมันชนิดนี้บางอย่าง (คล้ายกับไขมันอิ่มตัว) ที่ทำให้ร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน เทียบกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่หลายคู่ที่อาจช่วยป้องกันภาวะเช่นนี้
งานศึกษาได้แสดงว่า การแทนไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยวในอาหาร สัมพันธ์กับการเผาพลังงานเพิ่มขึ้นทั้งเมื่อออกกำลังและเมื่อพักผ่อน เมื่อทานอาหารที่มีกรดโอเลอิกมากกว่า พลังงานที่เผาเมื่อออกกำลังกายจะสูงกว่าเมื่อทานอาหารที่มีกรดปาลมิติก (palmitic acid) งานศึกษายังแสดงอีกด้วยว่า การทานไขมันไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยวจะทำให้โกรธและหงุดหงิดน้อยลง
อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยวจะลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และอาจเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL)
ระดับกรดโอเลอิกพร้อมกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยวอื่น ๆ ในเยื่อหุ้มเซลล์ของเม็ดเลือดแดงสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งเต้านม และ saturation index (SI) ของเยื่อหุ้มเซลล์ก็สัมพันธ์ในเชิงลบกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านม การมีไขมันอิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยวและค่า SI ต่ำในเยื่อหุ้มเซลล์ของเม็ดเลือดแดงเป็นตัวบ่งชี้มะเร็งเต้านมสำหรับหญิงหลังวัยหมดระดู ตัวแปรทั้งสองนี้ขึ้นอยู่กับฤทธิ์ของเอนไซม์ delta-9 desaturase (Δ9-d)
ส่วนในเด็ก การทานน้ำมันแบบไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยวสัมพันธ์กับรูปแบบไขมันในเลือดที่ดีกว่า
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยวสูง คนในประเทศบริเวณเมดิเตอร์เรเนียนบริโภคไขมันทั้งหมดมากกว่าคนในประเทศยุโรปเหนือ แต่ไขมันโดยมากเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยวจากน้ำมันมะกอก และกรดไขมันโอเมกา-3 จากปลา ผัก และเนื้อสัตว์บางชนิดเช่นลูกแกะ โดยบริโภคไขมันอิ่มตัวน้อยมาก งานทบทวนวรรณกรรมปี 2017 พบหลักฐานว่า การทานอาหารนี้ลดความเสี่ยงโรคหัวใจร่วมหลอดเลือด มะเร็งโดยทั่วไป โรคทำให้ประสาทเสื่อม (neurodegenerative diseases เช่น โรคพาร์คินสันและโรคอัลไซเมอร์) โรคเบาหวาน และการเสียชีวิตก่อนวัย งานทบทวนวรรณกรรมปี 2018 แสดงว่า อาหารอาจทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยทั่วไป เช่น ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อ ลดค่าครองชีพ และลดค่าใช้จ่ายในระบบสาธารณสุข
จากอาหาร
ไขมันชนิดนี้พบในเนื้อสัตว์เช่นเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่เอาส่วนผสมออก เมล็ดถั่ว และผลไม้ไขมันสูงเช่นมะกอกและอาโวคาโด น้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยว 75% น้ำมันเมล็ดทานตะวันแบบมีกรดโอเลอิกสูงมีไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยว 85%[] ส่วนน้ำมันเมล็ดผักกาด (Canola oil) และมะม่วงหิมพานต์มีไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยว 58%[] ไขมันวัวเป็นไขมันไม่อิ่มตัวแบบมีพันธะคู่เดี่ยวครึ่งหนึ่ง และมันหมู 40%[] แหล่งอาหารอื่นรวมทั้งน้ำมันอาโวคาโด น้ำมันแมคาเดเมีย น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันงา น้ำมันข้าวโพด ข้าวโพดคั่ว ข้าวสาลีไม่ขัดสี ธัญพืช น้ำมันถั่วอัลมอนด์ น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันเมล็ดกัญชง น้ำมันเมล็ดชาจีน (Camellia oleifera)
ดูเพิ่ม
เชิงอรรถและอ้างอิง
- Vessby, B; Uusitupa, M; Hermansen, K; Riccardi, G; Rivellese, AA; Tapsell, LC; Nälsén, C; Berglund, L; Louheranta, A; Rasmussen, BM; Calvert, GD; Maffetone, A; Pedersen, E; Gustafsson, IB; Storlien, LH (มีนาคม 2001). "Substituting dietary saturated for monounsaturated fat impairs insulin sensitivity in healthy men and women: The KANWU Study". Diabetologia. 44 (3): 312–9. doi:10.1007/s001250051620. PMID 11317662.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Lovejoy, JC (ตุลาคม 2002). "The influence of dietary fat on insulin resistance". Current Diabetes Reports. 2 (5): 435–40. doi:10.1007/s11892-002-0098-y. PMID 12643169.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Fukuchi, S; Hamaguchi, K; Seike, M; Himeno, K; Sakata, T; Yoshimatsu, H (มิถุนายน 2004). "Role of fatty acid composition in the development of metabolic disorders in sucrose-induced obese rats". Experimental Biology and Medicine. 229 (6): 486–93. doi:10.1177/153537020422900606. PMID 15169967.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Kien, CL; Bunn, JY; Tompkins, CL; Dumas, JA; Crain, KI; Ebenstein, DB; Koves, TR; Muoio, DM (เมษายน 2013). "Substituting dietary monounsaturated fat for saturated fat is associated with increased daily physical activity and resting energy expenditure and with changes in mood". The American Journal of Clinical Nutrition. 97 (4): 689–97. doi:10.3945/ajcn.112.051730. PMC 3607650. PMID 23446891.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - . MerckSource. คลังข้อมูลเก่าเก็บจากแหล่งเดิมเมื่อ 2009-03-03. สืบค้นเมื่อ 2018-01-02.
- . American Heart Association. คลังข้อมูลเก่าเก็บจากแหล่งเดิมเมื่อ 2018-03-07. สืบค้นเมื่อ 2018-04-19.
- Pala, V; Krogh, V; Muti, P; Chajès, V; Riboli, E; Micheli, A; Saadatian, M; Sieri, S; Berrino, F (กรกฎาคม 2001). "Erythrocyte membrane fatty acids and subsequent breast cancer: a prospective Italian study". Journal of the National Cancer Institute. 93 (14): 1088–95. doi:10.1093/jnci/93.14.1088. PMID 11459870.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Sanchez-Bayle, M; Gonzalez-Requejo, A; Pelaez, MJ; Morales, MT; Asensio-Anton, J; Anton-Pacheco, E (กุมภาพันธ์ 2008). "A cross-sectional study of dietary habits and lipid profiles. The Rivas-Vaciamadrid study". European Journal of Pediatrics. 167 (2): 149–54. doi:10.1007/s00431-007-0439-6. PMID 17333272.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Dinu, M; Pagliai, G; Casini, A; Sofi, F (2017-05-10). "Mediterranean diet and multiple health outcomes: an umbrella review of meta-analyses of observational studies and randomised trials". European Journal of Clinical Nutrition. 72: 30–43. doi:10.1038/ejcn.2017.58. PMID 28488692.
- Martinez-Lacoba, R; Pardo-Garcia, I; Amo-Saus, E; Escribano-Sotos, F (2018). "Mediterranean diet and health outcomes: a systematic meta-review". European Journal of Public Health. Advance articles. doi:10.1093/eurpub/cky113. PMID 29992229.
- Abdullah, MM; Jew, S; Jones, PJ (กุมภาพันธ์ 2017). "Health benefits and evaluation of healthcare cost savings if oils rich in monounsaturated fatty acids were substituted for conventional dietary oils in the United States". Nutrition Reviews. doi:10.1093/nutrit/nuw062. PMC 5914363. PMID 28158733.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Board on Agriculture and Renewable Resources Commission on Natural Resources and Food and Nutrition Board, Assembly of Life Sciences, National Research Council (1976). Fat content and composition of animal products: proceedings of a symposium, Washington, D.C., December 12-13, 1974. Washington: National Academy of Sciences. ISBN . PMID 25032409.
{{}}
: CS1 maint: multiple names: authors list () - Aizpurua-Olaizola, O; Ormazabal, M; Vallejo, A; Olivares, M; Navarro, P; Etxebarria, N; Usobiaga, A (มกราคม 2015). "Optimization of supercritical fluid consecutive extractions of fatty acids and polyphenols from Vitis vinifera grape wastes". Journal of Food Science. 80 (1): E101-7. doi:10.1111/1750-3841.12715. PMID 25471637.
{{}}
: CS1 maint: uses authors parameter () - Anderson. "Fatty acid composition of fats and oils" (PDF). UCCS. สืบค้นเมื่อ April 8, 2017.
- "NDL/FNIC Food Composition Database Home Page". Nal.usda.gov. สืบค้นเมื่อ May 21, 2013.
- USDA → Basic Report: 04042, Oil, peanut, salad or cooking Retrieved on January 16, 2015
- nutritiondata.com → Oil, vegetable safflower, oleic Retrieved on April 10, 2017
- nutritiondata.com → Oil, vegetable safflower, linoleic Retrieved on April 10, 2017
- nutritiondata.com → Oil, vegetable, sunflower Retrieved on September 27, 2010
- USDA Basic Report Cream, fluid, heavy whipping
- "Nutrition And Health". The Goose Fat Information Service.
- nutritiondata.com → Egg, yolk, raw, fresh Retrieved on August 24, 2009
- "09038, Avocados, raw, California". National Nutrient Database for Standard Reference, Release 26. United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service. สืบค้นเมื่อ 14 August 2014.
- . Northwestern University. คลังข้อมูลเก่าเก็บจากแหล่งเดิมเมื่อ 2011-07-20.
แหล่งข้อมูลอื่น
- Fats (Mayo Clinic)
- The Chemistry of Unsaturated Fats
wikipedia, แบบไทย, วิกิพีเดีย, วิกิ หนังสือ, หนังสือ, ห้องสมุด, บทความ, อ่าน, ดาวน์โหลด, ฟรี, ดาวน์โหลดฟรี, mp3, วิดีโอ, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, รูปภาพ, เพลง, เพลง, หนัง, หนังสือ, เกม, เกม, มือถือ, โทรศัพท์, Android, iOS, Apple, โทรศัพท์โมบิล, Samsung, iPhone, Xiomi, Xiaomi, Redmi, Honor, Oppo, Nokia, Sonya, MI, PC, พีซี, web, เว็บ, คอมพิวเตอร์
insakhachiwekhmiaelaophchnakar krdikhmnimximtwmiphnthakhuediyw xngkvs monounsaturated fatty acid twyx MUFA epnkrdikhmnthimiphnthakhuediywinoskrdikhmn odyxatxmkharbxnthiehluxcamiphnthaediyw ethiybkbkrdikhmnimximtwaebbmiphnthakhuhlaykhu polyunsaturated fatty acid PUFA thimiphnthakhumakkwahnungkhuokhrngsrangomelkulomelkulkhxngkrdikhmnepnlukosyaw miklumaexlkhil alkyl thiplaykhanghnungaelaklumkrdkharbxksilikthiplayxikkhanghnung khwamhnudaelacudhlxmehlwkhxngkrdikhmncaephimkhunemuxmiphnthakhunxylng dngnn MUFA cungmicudhlxmehlwsungkwa PUFA ephraamiphnthakhunxykwa aelamicudhlxmehlwtakwaikhmnximtw immiphnthakhu ephraamiphnthakhumakkwa epnkhxngehlwthixunhphumihxngaelakungkhxngaekhngintueynodymiokhrngsrangaebb isotopic lattice krdikhmnaebbnithisamyrwmthngkrdpalmiothlixik palmitoleic acid 16 1 n 7 cis vaccenic acid 18 1 n 7 aelakrdoxelxik 18 1 n 9 krdpalmiothlixikmikharbxn 16 xatxm phnthakhuaerkxyuhangcakklumemthil methyl group 7 xatxmkharbxn aelahangcakplaykharbxksil 9 xatxmkharbxn krdsamarthtxihepn cis vaccenic acid sungmikharbxn 18 xatxm swnkrdoxelxikmikharbxn 18 xatxmodymiphnthakhuaerkxyuhangcakkrdkharbxksilik 9 xatxmkharbxn phaphaesdngomelkulkhxngkrdoxelxikthngaebb Lewis structure aelaaebbcalxng 3 miti raykarikhmn krdikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediyw chuxsamy chuxliphid chuxekhmiMyristoleic acid 14 1 n 5 cis Tetradec 9 enoic acidPalmitoleic acid 16 1 n 7 cis Hexadec 9 enoic acidcis Vaccenic acid 18 1 n 7 cis Octadec 11 enoic acidVaccenic acid 18 1 n 7 trans Octadec 11 enoic acidPaullinic acid 20 1 n 7 cis 13 Eicosenoic acidkrdoxelxik 18 1 n 9 cis Octadec 9 enoic acidElaidic acid trans oleic acid 18 1 n 9 trans Octadec 9 enoic acid11 Eicosenoic acid gondoic acid 20 1 n 9 cis Eicos 11 enoic acidErucic acid 22 1 n 9 cis Tetracos 15 enoic acidBrassidic acid 22 1 n 9 trans Tetracos 15 enoic acidNervonic acid 24 1 n 9 cis Tetracos 15 enoic acidSapienic acid 16 1 n 10 cis 6 Hexadecenoic acidGadoleic acid 20 1 n 11 cis 9 Icosenoic acidPetroselinic acid 18 1 n 12 cis Octadec 6 enoic acidsukhphaphikhmnchnidnipxngknorkhhwicrwmhlxdeluxdephraathaiheyuxhumesllyudhyunidngaykwaikhmnaebbximtw aetikhmnkesuxmidngaykwaephraakrabwnkar lipid peroxidation ngansuksakhnadihykhux KANWU phbwa karephimthanikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediywaelaldthanikhmnximtw thaihrangkaytxbsnxngtxxinsuliniddikhun aetktxemuxthanikhmnthnghmdnxy aemkmikrdikhmnchnidnibangxyang khlaykbikhmnximtw thithaihrangkayimtxbsnxngtxxinsulin ethiybkbkrdikhmnimximtwaebbmiphnthakhuhlaykhuthixacchwypxngknphawaechnni ngansuksaidaesdngwa karaethnikhmnximtwdwyikhmnimximtwmiphnthakhuediywinxahar smphnthkbkarephaphlngnganephimkhunthngemuxxxkkalngaelaemuxphkphxn emuxthanxaharthimikrdoxelxikmakkwa phlngnganthiephaemuxxxkkalngkaycasungkwaemuxthanxaharthimikrdpalmitik palmitic acid ngansuksayngaesdngxikdwywa karthanikhmnimximtwmiphnthakhuediywcathaihokrthaelahngudhngidnxylng xaharthimiikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediywcaldkhxelsetxrxlthiimdi LDL aelaxacephimkhxelsetxrxlthidi HDL radbkrdoxelxikphrxmkbkrdikhmnimximtwmiphnthakhuediywxun ineyuxhumesllkhxngemdeluxdaedngsmphnthkbkhwamesiyngmaerngetanm aela saturation index SI khxngeyuxhumesllksmphnthinechinglbkbkhwamesiyngmaerngetanm karmiikhmnximtwmiphnthakhuediywaelakha SI taineyuxhumesllkhxngemdeluxdaedngepntwbngchimaerngetanmsahrbhyinghlngwyhmdradu twaeprthngsxngnikhunxyukbvththikhxngexnism delta 9 desaturase D9 d swninedk karthannamnaebbimximtwmiphnthakhuediywsmphnthkbrupaebbikhmnineluxdthidikwa xaharemdietxrereniynmiikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediywsung khninpraethsbriewnemdietxrereniynbriophkhikhmnthnghmdmakkwakhninpraethsyuorpehnux aetikhmnodymakepnkrdikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediywcaknamnmakxk aelakrdikhmnoxemka 3 cakpla phk aelaenuxstwbangchnidechnlukaeka odybriophkhikhmnximtwnxymak nganthbthwnwrrnkrrmpi 2017 phbhlkthanwa karthanxaharnildkhwamesiyngorkhhwicrwmhlxdeluxd maerngodythwip orkhthaihprasathesuxm neurodegenerative diseases echn orkhpharkhinsnaelaorkhxlisemxr orkhebahwan aelakaresiychiwitkxnwy nganthbthwnwrrnkrrmpi 2018 aesdngwa xaharxacthaihsukhphaphdikhunodythwip echn ldkhwamesiyngorkhimtidtx ldkhakhrxngchiph aelaldkhaichcayinrabbsatharnsukhcakxaharikhmnchnidniphbinenuxstwechnenuxaedng phlitphnthnmthiimexaswnphsmxxk emldthw aelaphlimikhmnsungechnmakxkaelaxaowkhaod namnmakxkepnikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediyw 75 namnemldthantawnaebbmikrdoxelxiksungmiikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediyw 85 txngkarxangxing swnnamnemldphkkad Canola oil aelamamwnghimphantmiikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediyw 58 txngkarxangxing ikhmnwwepnikhmnimximtwaebbmiphnthakhuediywkhrunghnung aelamnhmu 40 txngkarxangxing aehlngxaharxunrwmthngnamnxaowkhaod namnaemkhaedemiy namnemldxngun namnthwlisng namnnga namnkhawophd khawophdkhw khawsaliimkhdsi thyphuch namnthwxlmxnd namnemldthantawn namnemldkychng namnemldchacin Camellia oleifera xngkhprakxbikhmnkhxngxahartang duaekxahar ikhmnximtw ikhmnimximtwmiphnthakhuediyw ikhmnimximtwmiphnthakhuhlaykhuepnepxresnt khxngnahnkikhmnthnghmdnamnprakxbxaharnamnkhaonla 08 64 2887 13 00namnkhawophd 13 24 59namnemldfay 27 19 54namnmakxk 14 73 1186 12 02namnpalm 51 39 1017 46 32namnrakhaw 25 38 37namnemldkhafxymikrdoxelxiksung 06 75 14namnemldkhafxyepnkrdlionelxik 06 14 75namnthwehluxng 15 24 58namnemldthantawn 11 20 6911 59 21phlitphnthnmikhmneny 66 30 04chisthrrmda 64 29 03chisikhmnnxy 60 30 00ixskrimphiess gourmet 62 29 04ixskrimikhmnnxy 62 29 04nmimphrxngswnphsm 62 28 04nm 2 62 30 00 66 26 05enuxstwenuxww 33 38 05enuxsnnxkbd 38 44 04Pork chop 35 44 08aehm 35 49 16xkik 29 34 21ik 34 23 30xkikngwng 30 20 30khaikngwng 32 22 30pla orange roughy 23 15 46plaaeslmxn 28 33 28hxtdxkenux 42 48 05hxtdxkikngwng 28 40 22aehmebxrekxr xaharcandwn 36 44 06chisebxrekxr xaharcandwn 43 40 07aesndwichikoryesskhnmpng 20 39 32aesndwichikyang 26 42 20iskrxkopaelnd 37 46 11iskrxkikngwng 28 40 22phissahnaiskrxk 41 32 20chisphissa 60 28 05emldthwxlmxndkhwaehng 09 65 21mamwnghimphantkhwaehng 20 59 17aemkhaedemiykhwaehng 15 79 02thwlisngkhwaehng 14 50 31phiaekhnkhwaehng 08 62 25Flaxseeds bd 08 23 65emldnga 14 38 44thwehluxng 14 22 5711 19 66wxlntkhwaehng 09 23 63khxnghwanaelakhxngxbchxkokaeltaethng 59 33 03Candy fruit chews 14 44 38khukkikhawoxtaellalukekd 22 47 27khukkichxkokaeltchiph 35 42 18yellow cake 60 25 10khnmednnich 50 31 14ikhmnetimisinxahareny 63 29 03enywip 62 29 04enyethiymkxn 18 39 39enyethiymklxng 16 33 49enyethiymklxngikhmnnxy 19 46 33namnhmu 39 45 11Shortening 25 45 26ikhmnik 30 45 21ikhmnenux 41 43 03ikhmnhan 33 55 11nasldbluchis 16 54 25nasldxitaeliynikhmnnxy 14 24 58xun ikhmnikhaedng 36 44 16xaowkhaod 16 71 13thaimidkahndintarang aehlngxangxingkkhux epnikhmnthrans 3 duephimilophoprtinhnaaennsung HDL ikhmnximtw ikhmnimximtw ikhmnimximtwaebbmiphnthakhuhlaykhuechingxrrthaelaxangxingVessby B Uusitupa M Hermansen K Riccardi G Rivellese AA Tapsell LC Nalsen C Berglund L Louheranta A Rasmussen BM Calvert GD Maffetone A Pedersen E Gustafsson IB Storlien LH minakhm 2001 Substituting dietary saturated for monounsaturated fat impairs insulin sensitivity in healthy men and women The KANWU Study Diabetologia 44 3 312 9 doi 10 1007 s001250051620 PMID 11317662 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Lovejoy JC tulakhm 2002 The influence of dietary fat on insulin resistance Current Diabetes Reports 2 5 435 40 doi 10 1007 s11892 002 0098 y PMID 12643169 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Fukuchi S Hamaguchi K Seike M Himeno K Sakata T Yoshimatsu H mithunayn 2004 Role of fatty acid composition in the development of metabolic disorders in sucrose induced obese rats Experimental Biology and Medicine 229 6 486 93 doi 10 1177 153537020422900606 PMID 15169967 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Kien CL Bunn JY Tompkins CL Dumas JA Crain KI Ebenstein DB Koves TR Muoio DM emsayn 2013 Substituting dietary monounsaturated fat for saturated fat is associated with increased daily physical activity and resting energy expenditure and with changes in mood The American Journal of Clinical Nutrition 97 4 689 97 doi 10 3945 ajcn 112 051730 PMC 3607650 PMID 23446891 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter MerckSource khlngkhxmulekaekbcakaehlngedimemux 2009 03 03 subkhnemux 2018 01 02 American Heart Association khlngkhxmulekaekbcakaehlngedimemux 2018 03 07 subkhnemux 2018 04 19 Pala V Krogh V Muti P Chajes V Riboli E Micheli A Saadatian M Sieri S Berrino F krkdakhm 2001 Erythrocyte membrane fatty acids and subsequent breast cancer a prospective Italian study Journal of the National Cancer Institute 93 14 1088 95 doi 10 1093 jnci 93 14 1088 PMID 11459870 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Sanchez Bayle M Gonzalez Requejo A Pelaez MJ Morales MT Asensio Anton J Anton Pacheco E kumphaphnth 2008 A cross sectional study of dietary habits and lipid profiles The Rivas Vaciamadrid study European Journal of Pediatrics 167 2 149 54 doi 10 1007 s00431 007 0439 6 PMID 17333272 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Dinu M Pagliai G Casini A Sofi F 2017 05 10 Mediterranean diet and multiple health outcomes an umbrella review of meta analyses of observational studies and randomised trials European Journal of Clinical Nutrition 72 30 43 doi 10 1038 ejcn 2017 58 PMID 28488692 Martinez Lacoba R Pardo Garcia I Amo Saus E Escribano Sotos F 2018 Mediterranean diet and health outcomes a systematic meta review European Journal of Public Health Advance articles doi 10 1093 eurpub cky113 PMID 29992229 Abdullah MM Jew S Jones PJ kumphaphnth 2017 Health benefits and evaluation of healthcare cost savings if oils rich in monounsaturated fatty acids were substituted for conventional dietary oils in the United States Nutrition Reviews doi 10 1093 nutrit nuw062 PMC 5914363 PMID 28158733 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Board on Agriculture and Renewable Resources Commission on Natural Resources and Food and Nutrition Board Assembly of Life Sciences National Research Council 1976 Fat content and composition of animal products proceedings of a symposium Washington D C December 12 13 1974 Washington National Academy of Sciences ISBN 978 0 309 02440 2 PMID 25032409 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite book title aemaebb Cite book cite book a CS1 maint multiple names authors list lingk Aizpurua Olaizola O Ormazabal M Vallejo A Olivares M Navarro P Etxebarria N Usobiaga A mkrakhm 2015 Optimization of supercritical fluid consecutive extractions of fatty acids and polyphenols from Vitis vinifera grape wastes Journal of Food Science 80 1 E101 7 doi 10 1111 1750 3841 12715 PMID 25471637 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint uses authors parameter Anderson Fatty acid composition of fats and oils PDF UCCS subkhnemux April 8 2017 NDL FNIC Food Composition Database Home Page Nal usda gov subkhnemux May 21 2013 USDA Basic Report 04042 Oil peanut salad or cooking Retrieved on January 16 2015 nutritiondata com Oil vegetable safflower oleic Retrieved on April 10 2017 nutritiondata com Oil vegetable safflower linoleic Retrieved on April 10 2017 nutritiondata com Oil vegetable sunflower Retrieved on September 27 2010 USDA Basic Report Cream fluid heavy whipping Nutrition And Health The Goose Fat Information Service nutritiondata com Egg yolk raw fresh Retrieved on August 24 2009 09038 Avocados raw California National Nutrient Database for Standard Reference Release 26 United States Department of Agriculture Agricultural Research Service subkhnemux 14 August 2014 Northwestern University khlngkhxmulekaekbcakaehlngedimemux 2011 07 20 aehlngkhxmulxunFats Mayo Clinic The Chemistry of Unsaturated Fats