Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายหลายระบบ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ต่างๆ รอดอันตรายจากท็อกซิน ช่วยชะลอความแก่
ประโยชน์
- เป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ คือทำให้เกิดการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการสำคัญทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี
- เป็นตัวช่วยไขกระดูกในการสร้างเลือด ช่วยขยายเส้นเลือด ต้านการแข็งตัวของเลือด ลดความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มเลือด และลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมองและหัวใจ
- บำรุงตับซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับเลือดมาก
- ช่วยในระบบสืบพันธุ์ เซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ตามปกติ
- ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และช่วยสมานแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกให้หายเร็วขึ้น
- ช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้นและไม่อ่อนเพลียง่าย
แหล่งวิตามินอี
วิตามินอีมีมากในน้ำมันพืชจากธัญพืชและถั่วประเภทเปลือกแข็งและผักใบเขียว การเก็บรักษาให้วิตามินอีควรเก็บให้พ้นจากความร้อนแสงแดด รวมทั้งออกซิเจนในอากาศ การขัดสี การบด จะทำให้ธัญพืชสูญเสียวิตามินอีไปจำนวนมาก
ร่างกายคนเราต้องการวิตามินอีอยู่ที่วันละ 10-15 IU
| แหล่งวิตามินในธรรมชาติ | จำนวน | ปริมาณสารอาหารที่ได้รับ |
| น้ำมันเมล็ดฝ้าย | น้ำหนัก 100 กรัม | 40 IU |
| น้ำหนัก 100 กรัม | 31.5 IU | |
| น้ำมันข้าวโพด | น้ำหนัก 100 กรัม | 19 IU |
| น้ำมันถั่วเหลือง | น้ำหนัก 100 กรัม | 14.4 IU |
| กะหล่ำปลี | น้ำหนัก 100 กรัม | 6.4 IU |
| จมูกข้าวสาลี | 1 ช้อนโต๊ะ | 11-14 IU |
| น้ำหนัก 100 กรัม | 25 IU | |
| ถั่วเปลือกแข็งประเภทอัลมอนด์ | น้ำหนัก 100 กรัม | 13.5 IU |
| มันเทศ | น้ำหนัก 100 กรัม | 6 IU |
| เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ | น้ำหนัก 100 กรัม | 4.6 IU |
| (เฉพาะเนื้อ) | น้ำหนัก 100 กรัม | 4.5 IU |
| ปวยเล้ง | น้ำหนัก 100 กรัม | 3 IU |
อ้างอิง
- วิตามินที่ละลายในไขมัน 2017-05-10 ที่ เวย์แบ็กแมชชีน, วันที่สืบค้น 17 เมษายน 2559 จาก www.healthlabclinic.com.
- ฉบับวันที่ 1 พฤษภาคม 2550
- http://www.pharmacy.mahidol.ac.th/dic/news_week_full.php?id=437
- http://www.medscape.com/viewarticle/584984
- Vitamins E and C in the Prevention of Prostate and Total Cancer in Men - Physicians’ Health Study II Randomized Controlled Trial
- วิตามินอี 2014-06-25 ที่ เวย์แบ็กแมชชีน
wikipedia, แบบไทย, วิกิพีเดีย, วิกิ หนังสือ, หนังสือ, ห้องสมุด, บทความ, อ่าน, ดาวน์โหลด, ฟรี, ดาวน์โหลดฟรี, mp3, วิดีโอ, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, รูปภาพ, เพลง, เพลง, หนัง, หนังสือ, เกม, เกม, มือถือ, โทรศัพท์, Android, iOS, Apple, โทรศัพท์โมบิล, Samsung, iPhone, Xiomi, Xiaomi, Redmi, Honor, Oppo, Nokia, Sonya, MI, PC, พีซี, web, เว็บ, คอมพิวเตอร์
witaminxi epnwitaminthilalayidinikhmn chwyinkarthangankhxngrabbtang inrangkayhlayrabb aelaepnsartanxnumulxisrathichwyiheslltang rxdxntraycakthxksin chwychalxkhwamaekpraoychnepntwaexntixxksiaednth khuxthaihekidkarephaphlayodymixxksiecnepntwkarsakhythaihrangkayephaphlayiddi epntwchwyikhkradukinkarsrangeluxd chwykhyayesneluxd tankaraekhngtwkhxngeluxd ldkhwamsamarthinkarcbtwepnlimeluxd aelaldxtraesiyngkhxngorkhthiekiywkbhlxdeluxdsmxngaelahwic barungtbsungthahnathiekiywkbeluxdmak chwyinrabbsubphnthu esllprasath aelaklamenuxihthanganidtampkti chwyihphiwphrrnsdis aelachwysmanaephlifihm narxnlwkihhayerwkhun chwyihpxdthangandikhunaelaimxxnephliyngayaehlngwitaminxiwitaminximimakinnamnphuchcakthyphuchaelathwpraephthepluxkaekhngaelaphkibekhiyw karekbrksaihwitaminxikhwrekbihphncakkhwamrxnaesngaedd rwmthngxxksiecninxakas karkhdsi karbd cathaihthyphuchsuyesiywitaminxiipcanwnmak rangkaykhneratxngkarwitaminxixyuthiwnla 10 15 IU aehlngwitamininthrrmchati canwn primansarxaharthiidrbnamnemldfay nahnk 100 krm 40 IUnahnk 100 krm 31 5 IUnamnkhawophd nahnk 100 krm 19 IUnamnthwehluxng nahnk 100 krm 14 4 IUkahlapli nahnk 100 krm 6 4 IUcmukkhawsali 1 chxnota 11 14 IUnahnk 100 krm 25 IUthwepluxkaekhngpraephthxlmxnd nahnk 100 krm 13 5 IUmneths nahnk 100 krm 6 IUemldmamwnghimphant nahnk 100 krm 4 6 IU echphaaenux nahnk 100 krm 4 5 IUpwyelng nahnk 100 krm 3 IUxangxingwitaminthilalayinikhmn 2017 05 10 thi ewyaebkaemchchin wnthisubkhn 17 emsayn 2559 cak www healthlabclinic com chbbwnthi 1 phvsphakhm 2550 http www pharmacy mahidol ac th dic news week full php id 437 http www medscape com viewarticle 584984 Vitamins E and C in the Prevention of Prostate and Total Cancer in Men Physicians Health Study II Randomized Controlled Trial witaminxi 2014 06 25 thi ewyaebkaemchchin