อ ปกรณ ออกกำล งกาย ค อ เคร องม อหร ออ ปกรณ ท ใช ในระหว างการทำก จกรรมทางกายภาพเพ อเสร มสร างความแข งแรงหร อพ ฒนาสมรรถภาพ

อุปกรณ์ออกกำลังกาย คือ เครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่ใช้ในระหว่างการทำกิจกรรมทางกายภาพเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงหรือพัฒนาสมรรถภาพทางกาย โดยเพิ่มแรงต้านทานในปริมาณที่ปรับได้หรือคงที่ หรือเพื่อปรับปรุงประสบการณ์และผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน: บล็อกโยคะ เสื่อโยคะ ดัมเบล บาร์ดึงข้อ/บาร์ยกตัว ที่จับสำหรับวิดพื้น และถุงมือ

อุปกรณ์ออกกำลังกายยังอาจรวมถึงอุปกรณ์สวมใส่ เช่น รองเท้ากีฬา และ

อุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งทั่วไป

สายรัดยกของ

เข็มขัดยกของ

มีอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ให้เลือกมากมาย เช่น:

การฝึกน้ำหนักแบบฟรีเวท :
- ดัมเบล แบบพรีโหลดหรือแบบธรรมดา
- บาร์เบล แบบพรีโหลดหรือธรรมดา
- แผ่นน้ำหนัก : แผ่นกันกระแทก แผ่นเหล็ก แผ่นไมโคร
- ปลอกคอ
สายเคเบิล
บาร์จับสำหรับพายเรือ
เครื่องฝึกคอ (อุปกรณ์เสริมความแข็งแรงคอ, เครื่องเสริมความแข็งแรงคอ, อุปกรณ์ฝึกคอ) - อุปกรณ์หรือเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ ปรับปรุงความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และการวางตัวของคอผ่านการยืดคอและการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของคอแบบต่าง ๆ มักใช้ในการฝึกกีฬา การกายภาพบำบัด หรือการฟื้นฟู เพื่อเพิ่มความเสถียรของคอ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และป้องกันหรือฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่คอ
สายรัดศีรษะ/คอ
การฝึกความต้านทาน แบบแปรผัน :
- แถบยางยืด (แถบต้านทาน) : แถบมอนสเตอร์, แถบสะโพก, แถบไหมขัดฟัน, แถบมินิ
- การฝึกอบรมที่พักแบบโซ่: โซ่
อุปกรณ์ยก:
- สายรัด, ปลอก และปลอกแขน:
  - สายรัดข้อมือยกของ
  - ปลอกแขน
  - ผ้าพันเข่า
  - ปลอกแขนเข่า
- การจับ: ชอล์ก ยิม ถุงมือ (การใช้ถุงมือระหว่างการฝึกยกน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน บางคนเชื่อว่าถุงมือจะช่วยให้จับได้ดีขึ้น ในขณะที่บางคนเชื่อว่าวัสดุพิเศษระหว่างผิวหนังและบาร์จะทำให้จับได้แย่ลง ไม่ว่าในกรณีใด จำเป็นต้องฝึก ความแข็งแรงของการจับ เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น )
- หนังสติ๊ก
- รองเท้า (ที่ทำโดยเฉพาะสำหรับ การยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก, สควอท, เดดลิฟท์, โอเวอร์เฮดเพรส ฯลฯ)
- เข็มขัด (10 มม. 13 มม.; เล็ก กลาง ใหญ่; สายพานแบบมีหนาม สายพานแบบคันโยก)
อุปกรณ์ ฝึกล้อหมุน

อุปกรณ์สำหรับ นักกีฬาประเภทสตรองแมน (Strongman)

มือจับ เดินแบบชาวไร่
หิน : หินแอตลาส หินเหล็ก (ทรงกลมกลวงบรรจุลูกตุ้มเหล็กอยู่ข้างใน)
ถังไม้^[]
ความแข็งแรงของการจับโดยทั่วไป: ที่จับแบบสปริงบิด, ลูกกลิ้งข้อมือ, ที่จับยาง (Fat Gripz), บล็อกบีบ, ลูกกลมดึงขึ้น
หมุดกำลัง (ลูกตุ้มน้ำหนักที่มีบาร์เบลอยู่ข้างใน) หมุดโหลด (หรือที่เรียกว่าหมุดยกน้ำหนัก ที่วางบาร์เบลสำหรับการฝึกดึงข้อที่มีน้ำหนัก ฯลฯ)
ค้อน, เครื่องตี, กระบอง, กระบอง
กระเป๋าบัลแกเรีย

อุปกรณ์ ฝึกน้ำหนัก กายบริหาร และ ยิมนาสติก

บาร์ดิป บาร์รูปตัว U ออกแบบมาให้จับได้ด้วยมือขณะทำท่า ดิป
ลูกบอลออกกำลังกาย มักจะนิ่ม ยืดหยุ่นได้ และบรรจุด้วยอากาศ ใช้ในการกายภาพบำบัด การฝึกกีฬาและการออกกำลังกาย และบางครั้งยังใช้ในการยกน้ำหนักด้วย
- ลูกบอล BOSU เป็นลูกบอลยางทรงกลมที่สูบลมแล้ว ("ครึ่งลูก") ซึ่งติดอยู่กับแท่นแข็ง ใช้สำหรับฝึกการทรงตัว
- ลูกบอลแพทย์ ลูกบอลที่มีน้ำหนักซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณความกว้างของไหล่ มักใช้ในการฟื้นฟูร่างกายและฝึกความแข็งแรง
เหล็กเส้นคู่ขนาน (P-bars) : P-bar สูง, P-bar ต่ำ
กล่องพลัยโอ คือ กล่องที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบระเบิดพลัง เช่น การกระโดด
หอคอยกำลัง หรือสถานียกเข่า โดยทั่วไปจะมีพนักพิงและที่วางแขนพร้อมด้ามจับแนวตั้งที่ปลายที่วาง ใช้สำหรับบริหารหน้าท้องเนื่องจากต้องใช้กำลังแขนไม่มาก และการเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นที่สะโพกและลำตัว
เกี่ยวกับการดึง:
- แผ่นไม้แขวน
- บาร์ดึงข้อ :
  - บาร์แบบยืนอิสระ
  - แบบติดผนัง
  - แบบติดเพดาน
  - ประตูทางเข้า (ใช้คานงัดรอบวงกบประตู)
  - วงกบประตูยืด (ยืดออกให้พอดีระหว่างวงกบประตู)
เสาเต้นรูด เสา บาร์แนวตั้ง ใช้ในการเต้นรำและกายกรรม
แถบต้านทาน
เชือก :
- บันไดเชือกที่วางไว้บนพื้นซึ่งจะช่วยให้เคลื่อนไหวเท้าได้อย่างรวดเร็วผ่านช่องสี่เหลี่ยมเพื่อปรับปรุงการประสานงานและความเร็ว
การฝึกการแขวนลอย :

ก) เครื่องฝึก TRX Suspension Trainer ข) จังเกิ้ลยิม เอกซ์ที ค) ห่วงยิมนาสติก 1 คู่ ง) การบิน e) เครื่องเทรนเนอร์ AirFit Pro

- ระบบ TRX (" Total Resistance Exercises ") ซึ่งเป็นระบบการฝึกแบบแขวนที่พัฒนาโดยแรนดี้ เฮทริก อดีตหน่วยซีลแห่งกองทัพเรือสหรัฐฯ
เก้าอี้โรมัน ใช้สำหรับหลังส่วนล่างเป็นหลัก
ฝึกเลื่อน, เครื่องสครัม
การกระโดด อุปกรณ์ยิมนาสติก และการออกกำลังกาย มีทั้งแบบม้ากระโดดและโต๊ะกระโดด
น้ำหนัก:
- เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก
- น้ำหนักที่ข้อเท้า
- น้ำหนักที่ข้อมือ

แบบโมเดิร์น
ใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบจุ่ม
ใช้สำหรับ

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี เครื่องออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่อ้างว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากแรงกระแทกได้
- StreetStrider เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีบนล้อ
เครื่อง พายในร่ม หรือเครื่องพาย เป็นเครื่องจักรที่ใช้จำลองการพายเรือในน้ำ
เครื่องสเต็ปเปอร์ หรือเรียกอีกอย่างว่า มินิสเต็ปเปอร์ หรือ เครื่องสเต็ปเปอร์แบบบันได
เครื่องเดินบันได หรือเรียกอีกอย่างว่า เครื่องสเต็ปเปอร์
จักรยานออกกำลังกาย หรือที่รู้จักในชื่อแบรนด์ที่เสื่อมโทรมและไม่เสื่อมโทรม เช่น จักรยานปั่น เกมไบค์ และ PCGamerBike
ลู่วิ่ง มักใช้สำหรับเดินหรือวิ่ง แต่ยังใช้ปีนเขาและเล่นสกีแบบทางเรียบ โดยอยู่ในสถานที่เดียวกัน
- โต๊ะวิ่ง โต๊ะคอมพิวเตอร์สำหรับใช้ทำงานออฟฟิศไปพร้อมกับการวิ่งบนลู่วิ่ง

นักพายเรือในร่มหลายคน
เครื่องขึ้นบันได

เครื่องมือการปลดปล่อยและฟื้นฟูไมโอฟาสเซีย

ลูกกลิ้งนวด เช่น โฟมโรลเลอร์ ที่มีหรือไม่มีปุ่ม
ลูกบอล: ลูกบอลลาครอส, ลูกแหลม, ลูกบุ๋ม, ลูกโรลเลอร์เร้ด หรือ ลูกบอลถั่วลิสง

อื่น ๆ

กล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขา (GHD) สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

อ้างอิง

Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Effectiveness of accommodation and constant resistance training on maximal strength and power in trained athletes". PeerJ. 2: e441. doi:10.7717/peerj.441. PMC 4081144. PMID 25024910.
Shoepe, TC; Ramirez, DA; Rovetti, RJ; Kohler, DR; Almstedt, HC (2011). "The Effects of 24 weeks of Resistance Training with Simultaneous Elastic and Free Weight Loading on Muscular Performance of Novice Lifters". J Hum Kinet. 29 (2011): 93–106. doi:10.2478/v10078-011-0043-8. PMC 3588619. PMID 23486257.
Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Effectiveness of accommodation and constant resistance training on maximal strength and power in trained athletes". PeerJ. 2: e441. doi:10.7717/peerj.441. PMC 4081144. PMID 25024910.
Williams, Brett; NASM (2019-02-08). "Why Guys Love Arguing About Weightlifting Gloves". Men's Health (ภาษาอังกฤษแบบอเมริกัน). สืบค้นเมื่อ 2020-10-28.
Calatayud, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Rogers, ME; Behm, DG; Andersen, LL (2014). "Muscle Activation during Push-Ups with Different Suspension Training Systems". J Sports Sci Med. 13 (3): 502–10. PMC 4126284. PMID 25177174.
Kassel, Gabrielle (February 12, 2020). "Your Ultimate Guide to Using the GHD Machine". Shape.

บทความนี้ยังเป็น คุณสามารถช่วยวิกิพีเดียได้โดยการเพิ่มเติมข้อมูล

หมายเหตุ: ขอแนะนำให้จัด (ดูเพิ่มที่ )

[1] Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Effectiveness of accommodation and constant resistance training on maximal strength and power in trained athletes". PeerJ. 2: e441. doi:10.7717/peerj.441. PMC 4081144. PMID 25024910.

[2] Shoepe, TC; Ramirez, DA; Rovetti, RJ; Kohler, DR; Almstedt, HC (2011). "The Effects of 24 weeks of Resistance Training with Simultaneous Elastic and Free Weight Loading on Muscular Performance of Novice Lifters". J Hum Kinet. 29 (2011): 93–106. doi:10.2478/v10078-011-0043-8. PMC 3588619. PMID 23486257.

[3] Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Effectiveness of accommodation and constant resistance training on maximal strength and power in trained athletes". PeerJ. 2: e441. doi:10.7717/peerj.441. PMC 4081144. PMID 25024910.

[4] Williams, Brett; NASM (2019-02-08). "Why Guys Love Arguing About Weightlifting Gloves". Men's Health (ภาษาอังกฤษแบบอเมริกัน). สืบค้นเมื่อ 2020-10-28.

[5] Calatayud, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Rogers, ME; Behm, DG; Andersen, LL (2014). "Muscle Activation during Push-Ups with Different Suspension Training Systems". J Sports Sci Med. 13 (3): 502–10. PMC 4126284. PMID 25177174.

[6] Kassel, Gabrielle (February 12, 2020). "Your Ultimate Guide to Using the GHD Machine". Shape.