Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
การหลับ เป็นสถานะที่เกิดซ้ำตามธรรมชาติ โดยแสดงลักษณะที่มีความรู้สึกตัวเปลี่ยนไป กิจกรรมรับความรู้สึกค่อนข้างถูกยับยั้ง และการยับยั้งกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้อำนาจจิตใจแทบทั้งจากความตื่นตัวเงียบตรงที่มีความสามารถสนองต่อสิ่งเร้าลดลง และสามารถผันกลับได้ง่ายกว่าอยู่ในสถานะหรือโคม่ามาก การหลับเป็นสถานะที่มีแอแนบอลิซึมเพิ่มขึ้น โดยเน้นการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ประสาท กระดูกและกล้ามเนื้อ การหลับพบในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด นกทุกชนิด และสัตว์เลื้อยคลาน สัตว์สะเทินน้ำสะเทินบก และปลาหลายชนิด
ความมุ่งหมายและกลไกของการหลับยังไม่ชัดเจนทั้งหมด และยังเป็นหัวข้อของการวิจัยอย่างจริงจัง มักคิดกันว่า การหลับช่วยรักษาพลังงาน แต่แท้จริงกลับลดเมแทบอลิซึมเพียง 5-10% สัตว์ที่จำศีลต้องการหลับ แม้ว่าภาวะเมแทบอลิซึมต่ำจะพบได้ในการจำศีล และต้องเปลี่ยนกลับจากภาวะตัวเย็นเกินมาเป็นอุณหภูมิปกติของร่างกายก่อนจึงจะหลับได้ ทำให้การหลับ "มีราคาทางพลังงานสูง"
แต่ละช่วงอายุต้องการการหลับต่อวันไม่เท่ากัน เด็กต้องการหลับมากกว่าเพื่อให้ร่างกายพัฒนาและทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม ทารกเกิดใหม่ต้องการหลับถึง 18 ชั่วโมง และมีอัตราลดลงในวัยเด็ก
| อายุหรือสภาวะ | ความต้องการการหลับ |
|---|---|
| ทารกเกิดใหม่ (0-2 เดือน) | 12-18 ชั่วโมง |
| ทารก (3–11 เดือน) | 14-15 ชั่วโมง |
| เด็กวัยหัดเดิน (1–3 ขวบ) | 12-14 ชั่วโมง |
| เด็กก่อนวัยเรียน (3–5 ขวบ) | 11-13 ชั่วโมง |
| เด็กวัยเรียน (5–10 ปี) | 10-11 ชั่วโมง |
| วัยรุ่น (10-17 ปี) | 8.5-9.25 ชั่วโมง |
| ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ | 7-9 ชั่วโมง |
| สตรีมีครรภ์ | 8 ชั่วโมงขึ้นไป |
ขณะหลับ มนุษย์มีการฝัน ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่รับรู้ได้ของการสัมผัสทางการมองเห็นและเสียง ในลำดับที่ผู้ฝันโดยปกติรับรู้ในฐานะผู้มีส่วนร่วมชัดเจนมากกว่าผู้สังเกต ฝันถูกกระตุ้นโดยพอนส์และส่วนมากเกิดขึ้นใน
การอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอ ที่เรียกว่า "" (sleep debt) นั้น จะทำให้เกิดความอ่อนล้าทั้งทางร่างกาย จิตใจและอารมณ์ต่าง ๆ ทั้งยัง ทำให้ความสามารถในขบวนการคิดระดับสูงลดลง
ความผิดปกติของการหลับมีหลายอย่าง เช่น การนอนไม่หลับ (insomnia), (obstructive sleep apnea) ที่เกิดจากกล้ามเนื้อรอบทางเดินหายใจของผู้ป่วยหย่อนขณะหลับ ทำให้ทางเดินหายใจล้มเหลวและขวางการรับออกซิเจน และผู้ป่วยต้องตื่นขึ้นมาจากภาวะหลับลึกเพื่อหายใจ และภาวะง่วงเกิน (narcolepsy) ที่ผู้ป่วยจะหลับอย่างควบคุมไม่ได้ เป็นต้น
อ้างอิง
- Bingham R, Terrence S, Siegel J, Dyken ME, Czeisler C (February 2007). "Waking Up To Sleep" (Several conference videos). The Science Network. จากแหล่งเดิมเมื่อ 24 July 2011. สืบค้นเมื่อ 25 January 2008.
- "Sleep Syllabus. B. The Phylogeny of Sleep". Sleep Research Society, Education Committee. สืบค้นเมื่อ 2010-09-26.
- "Function of Sleep.". Scribd.com. Retrieved on 2011-12-01.
- Daan S, Barnes BM, Strijkstra AM (1991). "Warming up for sleep? Ground squirrels sleep during arousals from hibernation". Neurosci. Lett. 128 (2): 265–8. doi:10.1016/0304-3940(91)90276-Y. PMID 1945046.
{{}}: CS1 maint: multiple names: authors list () - "How Much Sleep Do We Really Need?". . n.d. สืบค้นเมื่อ 2012-04-16.
- "Backgrounder: Later School Start Times". . n.d. สืบค้นเมื่อ 2009-10-02.
Teens are among those least likely to get enough sleep; while they need on average 914 hours of sleep per night...
อ่านเพิ่มเติม
แหล่งข้อมูลอื่น
- Rethinking Sleep, David K. Randall, New York Times, September 2012
- How to Sleep, James Hamblin, The Atlantic, January 2017
wikipedia, แบบไทย, วิกิพีเดีย, วิกิ หนังสือ, หนังสือ, ห้องสมุด, บทความ, อ่าน, ดาวน์โหลด, ฟรี, ดาวน์โหลดฟรี, mp3, วิดีโอ, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, รูปภาพ, เพลง, เพลง, หนัง, หนังสือ, เกม, เกม, มือถือ, โทรศัพท์, Android, iOS, Apple, โทรศัพท์โมบิล, Samsung, iPhone, Xiomi, Xiaomi, Redmi, Honor, Oppo, Nokia, Sonya, MI, PC, พีซี, web, เว็บ, คอมพิวเตอร์
karhlb epnsthanathiekidsatamthrrmchati odyaesdnglksnathimikhwamrusuktwepliynip kickrrmrbkhwamrusukkhxnkhangthukybyng aelakarybyngklamenuxthixyuphayitxanacciticaethbthngcakkhwamtuntwengiybtrngthimikhwamsamarthsnxngtxsingeraldlng aelasamarthphnklbidngaykwaxyuinsthanahruxokhmamak karhlbepnsthanathimiaexaenbxlisumephimkhun odyennkarecriyetibotaelakarfunfurabbphumikhumkn prasath kradukaelaklamenux karhlbphbinstweliynglukdwynmthukchnid nkthukchnid aelastweluxykhlan stwsaethinnasaethinbk aelaplahlaychnidedkkalnghlb khwammunghmayaelaklikkhxngkarhlbyngimchdecnthnghmd aelayngepnhwkhxkhxngkarwicyxyangcringcng mkkhidknwa karhlbchwyrksaphlngngan aetaethcringklbldemaethbxlisumephiyng 5 10 stwthicasiltxngkarhlb aemwaphawaemaethbxlisumtacaphbidinkarcasil aelatxngepliynklbcakphawatweynekinmaepnxunhphumipktikhxngrangkaykxncungcahlbid thaihkarhlb mirakhathangphlngngansung aetlachwngxayutxngkarkarhlbtxwnimethakn edktxngkarhlbmakkwaephuxihrangkayphthnaaelathahnathiidxyangehmaasm tharkekidihmtxngkarhlbthung 18 chwomng aelamixtraldlnginwyedk xayuhruxsphawa khwamtxngkarkarhlbtharkekidihm 0 2 eduxn 12 18 chwomngthark 3 11 eduxn 14 15 chwomngedkwyhdedin 1 3 khwb 12 14 chwomngedkkxnwyeriyn 3 5 khwb 11 13 chwomngedkwyeriyn 5 10 pi 10 11 chwomngwyrun 10 17 pi 8 5 9 25 chwomngphuihyaelawysungxayu 7 9 chwomngstrimikhrrph 8 chwomngkhunip khnahlb mnusymikarfn sungepnprasbkarnthirbruidkhxngkarsmphsthangkarmxngehnaelaesiyng inladbthiphufnodypktirbruinthanaphumiswnrwmchdecnmakkwaphusngekt fnthukkratunodyphxnsaelaswnmakekidkhunin karxdnxnhruxnxnimephiyngphx thieriykwa sleep debt nn cathaihekidkhwamxxnlathngthangrangkay citicaelaxarmntang thngyng thaihkhwamsamarthinkhbwnkarkhidradbsungldlng khwamphidpktikhxngkarhlbmihlayxyang echn karnxnimhlb insomnia obstructive sleep apnea thiekidcakklamenuxrxbthangedinhayickhxngphupwyhyxnkhnahlb thaihthangedinhayiclmehlwaelakhwangkarrbxxksiecn aelaphupwytxngtunkhunmacakphawahlblukephuxhayic aelaphawangwngekin narcolepsy thiphupwycahlbxyangkhwbkhumimid epntnxangxingBingham R Terrence S Siegel J Dyken ME Czeisler C February 2007 Waking Up To Sleep Several conference videos The Science Network cakaehlngedimemux 24 July 2011 subkhnemux 25 January 2008 Sleep Syllabus B The Phylogeny of Sleep Sleep Research Society Education Committee subkhnemux 2010 09 26 Function of Sleep Scribd com Retrieved on 2011 12 01 Daan S Barnes BM Strijkstra AM 1991 Warming up for sleep Ground squirrels sleep during arousals from hibernation Neurosci Lett 128 2 265 8 doi 10 1016 0304 3940 91 90276 Y PMID 1945046 a href wiki E0 B9 81 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B9 81 E0 B8 9A E0 B8 9A Cite journal title aemaebb Cite journal cite journal a CS1 maint multiple names authors list lingk How Much Sleep Do We Really Need n d subkhnemux 2012 04 16 Backgrounder Later School Start Times n d subkhnemux 2009 10 02 Teens are among those least likely to get enough sleep while they need on average 91 4 hours of sleep per night xanephimetimBrown RE Basheer R McKenna JT Strecker RE McCarley RW July 2012 Control of sleep and wakefulness 92 3 1087 187 doi 10 1152 physrev 00032 2011 PMC 3621793 PMID 22811426 aehlngkhxmulxunwikimiediykhxmmxnsmisuxthiekiywkhxngkb karhlb wikikhakhmmikhakhmekiywkb karhlb wikiphcnanukrm mikhwamhmaykhxngkhawa karhlb Rethinking Sleep David K Randall New York Times September 2012 How to Sleep James Hamblin The Atlantic January 2017